只上灰常适合妹子的拉筋方法运动后千万不要忽视潘玮仪格尔木洪敬尧曹沁芳刘劭希z

灰常适合妹子的拉筋方弦子法，运动后千万不要忽视它哦！

运动后的拉筋真的是灰常的重要的，不然你的手臂，腿部不仅不会瘦，还会越来越粗壮！所以赶快把下面这套拉筋学会吧~

step1：双腿跨立，上身向下弯曲，最大限度的手肘触地。

step2：双腿八字分开坐在地上，身体向前倾，来回运动。

step3：保持上一个姿势，上阳溢妹妹身尽戎梵量伏到地面。

step4：站立，上身弯曲，双臂交叉握住小腿。

step5：弓步拉伸，后脚掌撑地，双臂撑地。

step6：一条腿屈膝抬起向后拉伸，双臂弯曲举在胸前。

step7：一腿在前一腿在后，前脚脚跟撑地，脚尖向回勾，双手扶地上身上下运动。

step8：盘腿坐下，活动脚踝。

赶快学会吧！

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