最佳灰常适合妹子的拉筋方法运动后千万不要忽视柏安妮筷子兄弟邓颖芝吴奇隆小虎队

灰常适合妹子的拉筋方法，运动后千万不要忽视它哦！

运动后的拉筋真的是灰常的重要的，不然你的手臂，腿徐小凤部不仅不会瘦，还会越来越粗壮！所以赶快把下面这套拉筋学会吧~

st具俊烨ep1：双腿跨立，上身向下弯曲，最大眉山限度的手肘触地。

step2：双腿八字分开坐在地上，身体向前倾，来回运动。

step3：保持上一个姿势，上身尽量伏到地面。

step4：站立，上身弯曲，双臂交叉握住小腿。

step5：弓步拉伸，后脚掌撑地，双臂撑地。

step6：一条腿屈膝抬起向后拉伸，双臂弯曲举在胸前。

step7：一腿在前一腿在后，前脚脚跟撑地，脚尖向回勾，双手扶地上身上下运动。

step8：盘腿坐下，活动脚踝。

赶快学会吧！

最后一句：想了解更多美妆资讯，请关注橘子美妆官方微博@橘子美妆Beauty，不定期有抽奖福据王飞介绍利哦~腰肌劳损的症状
腱鞘炎
女性如何调理潮热汗出的症状
同仁堂坤宝丸需要服用多长时间